考前綜合癥如何緩解

明年的6月份就要中考了，不少學(xué)生出現(xiàn)了緊張、煩躁、身心疲憊等情況，還有些家長也背負(fù)了極大的精神壓力。

有家長問“我兒子要中考了，最近這段時(shí)間，他的壓力太大，寡言少語，甚至問一句答一句，我們大人也不知道該怎么辦！”臨近考試，兒子有壓力也很正常，可不好的是，這種情況已經(jīng)持續(xù)很久，她和丈夫都很為兒子擔(dān)心，也不知道用什么樣的方法能夠幫助兒子減壓。
事實(shí)上，還有很多學(xué)生有類似情緒。近日，記者隨機(jī)采訪了幾位考生，他們中的不少人如同“熱鍋上的螞蟻”，有的人還發(fā)出了“越想學(xué)習(xí)，越學(xué)不進(jìn)去”的感慨。那么，如何調(diào)整狀態(tài)？如何緩解壓力？
四川九三教育網(wǎng)小編建議，備考期間，考生可參加游泳、球類等適量體育運(yùn)動，這可放松肌肉，同時(shí)也能增加睡眠質(zhì)量；飲食方面要清淡，魚、肉、蛋適量，多吃新鮮蔬菜水果；也可飲用糖水或牛奶，這能增加腦能量供應(yīng)；聽歌、看電影、做游戲也是有效的減壓方式。
考生應(yīng)保持平和的心態(tài)，平日多與同學(xué)、老師和家長交流。若壓力實(shí)在太大，還可前往心理醫(yī)生處做輔導(dǎo)。

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