你考試“暈考”嗎，戰(zhàn)勝考試綜合癥

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了你考試“暈考”嗎，戰(zhàn)勝考試綜合癥相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　提起考試，有很多人就會(huì)莫名的緊張，有的甚至?xí)诳荚囍袝炦^(guò)去。有一位家長(zhǎng)，就提到了他女兒的遭遇。

　　“女兒今年即將參加高考，但在最近一次模擬考試中，緊張得不能自己，竟在考試當(dāng)中暈過(guò)去。”一位焦急的家長(zhǎng)對(duì)醫(yī)生說(shuō)道。

　　上述情況的出現(xiàn)就是醫(yī)學(xué)稱謂的考試綜合癥。考試綜合癥是學(xué)生中很常見(jiàn)的可逆性的心理障礙癥。主要是由于考生長(zhǎng)期、連續(xù)的精神緊張和焦慮而對(duì)考試異?？謶炙隆！皶灴肌痹蚍治?/p>

　　考試綜合癥的主要表現(xiàn)為：

　?、倏荚嚽靶纳癫欢ǎ駱O度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

　?、诳荚嚽盎蚩荚嚠?dāng)天出現(xiàn)各種不良生理反應(yīng)，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產(chǎn)生所謂暈場(chǎng)等現(xiàn)象。

　?、劭荚嚂r(shí)感到頭腦出現(xiàn)空白，思維能力降低，手足無(wú)措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對(duì)考不好的嚴(yán)重后果感到恐懼。

　　考試綜合癥的產(chǎn)生主要有下列原因：

　?、賯€(gè)體心理素質(zhì)不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳，多見(jiàn)具有神經(jīng)質(zhì)性格或神經(jīng)過(guò)分敏感的人。

　?、趯?duì)學(xué)習(xí)的期望值過(guò)高，心理壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。

　?、蹖?duì)考試的信心不足，過(guò)分看重考試結(jié)果，自卑心理嚴(yán)重。

　?、苌畈灰?guī)律，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，用腦不科學(xué)，造成不良的身心狀態(tài)?？朔睦砜謶?/p>

　　考試綜合癥是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那么，怎樣才能克服考試綜合癥呢？

　　1、正確看待高考。考試綜合癥多由于對(duì)高考結(jié)果過(guò)分關(guān)注和擔(dān)憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對(duì)待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，并非不重視，而是從容不迫地應(yīng)對(duì)這種緊張的智力活動(dòng)。

　　2、要用科學(xué)的方法，根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。經(jīng)?？偨Y(jié)每門(mén)課程的學(xué)習(xí)方法，使考試成績(jī)不斷提高。

　　3、學(xué)習(xí)和休息合理安排，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)應(yīng)講究高效率，而不是磨時(shí)間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效果欠佳時(shí)，最好到外面去活動(dòng)身體，這是保證學(xué)習(xí)效率的有效方法。同時(shí)要保證充足的睡眠。生理學(xué)的研究證明，睡眠是消除腦力勞動(dòng)所造成的疲勞和恢復(fù)精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛(wèi)生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效率。

　　4、要有充足的信心和勇氣。應(yīng)相信自己通過(guò)平時(shí)的努力，考試所考內(nèi)容皆為自己平時(shí)所學(xué)，考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平。

再教你一招

　　考試中發(fā)生考試綜合癥時(shí)，可先深吸一口氣，同時(shí)閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會(huì)再慢慢呼出，這樣反復(fù)多次，可達(dá)到全身放松的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來(lái)。也可自備一些清涼油、風(fēng)油精放在鼻前聞一聞，然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發(fā)生。

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