開(kāi)學(xué)了,很多父母反應(yīng)孩子作息不規(guī)律,有時(shí)因?yàn)樽鳂I(yè)多或“玩瘋了”就睡得特別晚,直接影響到第二天的學(xué)習(xí),為此感到特別苦惱。
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良好的作息習(xí)慣是孩子學(xué)習(xí)優(yōu)異、健康成長(zhǎng)的前提,不僅可提高孩子的自覺(jué)性,還可培養(yǎng)其時(shí)間觀念,為初高中學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)。下面我們就來(lái)看看這位媽媽為孩子制定的作息時(shí)間表吧!據(jù)說(shuō)很多家長(zhǎng)看后都在用。(僅供參考,可根據(jù)孩子實(shí)際進(jìn)行調(diào)整)
小學(xué)生家庭作息時(shí)間表 | ||||
時(shí)間 | 星期一到星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
6:50-7:00 | 起床、洗漱 | 起床、洗漱 | 睡覺(jué) | 睡覺(jué) |
7:00-7:30 | 早讀 | 早讀 | ||
7:30-7:45 | 早餐 | 早餐 | ||
7:45-7:55 | 到校 | 到校 | 起床、洗漱 | 起床、洗漱 |
8:00-11:30 | 上課 | 上課 | 1小時(shí)復(fù)習(xí) | 1小時(shí)復(fù)習(xí) |
11:30-14:00 | 午餐、午睡 | 午餐、午睡 | 自由活動(dòng) | 自由活動(dòng) |
14:00-16:30 | 上課 | 上課 | ||
16:30-17:30 | 自習(xí) | 自習(xí) | ||
17:30-18:40 | 完成作業(yè),檢查 | 完成作業(yè),檢查 | ||
18:40-19:00 | 晚餐 | 晚餐 | ||
19:00-19:20 | 家長(zhǎng)作業(yè)檢查,簽名,整理書(shū)包 | |||
19:20-20:00 | 戶(hù)外運(yùn)動(dòng):打球、散步、踢健子 | |||
20:00-20:50 | 洗漱,閱讀 | |||
20:00-20:50 | 睡覺(jué) | 活動(dòng) | ||
21:00 | 洗漱,閱讀 | 洗漱,閱讀 | 睡覺(jué) | |
22:00 | 睡覺(jué) | 睡覺(jué) | ||
備注: 1、每晚9點(diǎn)要讓孩子準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。如果孩子仍沒(méi)有睡意,可讓他去陽(yáng)臺(tái)呼吸新鮮空氣,深呼吸,*一會(huì)兒使身心放松。 2、要抑制*,如睡前不看電視和電影,不打罵訓(xùn)斥孩子,不強(qiáng)迫孩子做不愿做的事。 3、入睡前不要讓孩子吃夜宵,不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力;晚飯不要吃得過(guò)飽,可以吃一些含有氨基酸的食物。 | ||||
好多爸媽說(shuō):“看了這張通用的作息時(shí)間表,我們?cè)僖膊挥脫?dān)心孩子作息不規(guī)律了!”在這里小編要提醒的是:合理安排作息時(shí)間十分重要,但最重要的還是執(zhí)行,家長(zhǎng)要時(shí)刻對(duì)孩子的執(zhí)行情況進(jìn)行監(jiān)督,并根據(jù)孩子成長(zhǎng)及心態(tài)變化及時(shí)調(diào)整,這樣才能將好的習(xí)慣根植于孩子內(nèi)心!
沒(méi)有規(guī)律的作息習(xí)慣,就沒(méi)有好的成績(jī)和健康的身體。所以,爸媽更應(yīng)該讓孩子明白作息的重要性,早睡早起,保證好睡眠質(zhì)量,同時(shí)要盡量給孩子創(chuàng)造溫馨、舒適的學(xué)習(xí)和就寢環(huán)境。
現(xiàn)在的家長(zhǎng)壓力普遍很大,在升學(xué)的壓力下不得不把孩子送去各類(lèi)的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。為此,有家長(zhǎng)呼吁:要全面禁止課
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