春季如何正確應對上課打瞌睡5個小妙招解決課堂犯困

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了春季如何正確應對上課打瞌睡5個小妙招解決課堂犯困相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

上課打瞌睡怎么提神上課瞌睡解決妙招

　春季如何正確應對上課打瞌睡5個小妙招解決課堂犯困。俗話說春困秋乏夏打盹。正處春季很多孩子在上課時容易提不起精神，打盹一會兒課下落下一大截，直接影響課堂效率。今天課外輔導網小學家教班老師為大家推薦5個妙招輕松解決瞌睡，希望對大家有所幫助。

　　那么上課犯困怎么破？
　　

上課犯困主要有2個原因

　　主觀因素
　　1.昨晚睡眠質量不佳。
　　2.身體原因，例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。
　　3.飲食，專家指出淀粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等淀粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
　　客觀因素
　　1.噪音，例如風扇旋轉發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
　　2.日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。
　　3.老師說話的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
　　4.教室空氣不流通，如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態(tài)。
　　總的來說，主觀上的原因是自己的身體原因，客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。
　　如何解決上課犯困的毛病
　　1.掐人中：電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導致，這時候掐人中穴能夠有效解困！
　　2.*太陽穴：瞌睡時眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問題！
　　3.梳頭：可以準備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會，上面分布著很多血管，梳頭這個簡單的動作能*全身的血液流動，讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前發(fā)際順到腦后，可以稍微用力一點，方便去除瞌睡！
　　4.*肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對肩膀進行一個徹底的*，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個地方感覺明顯就重點*。*完之后會感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了！
　　5.伸懶腰：雖然伸懶腰這個動作很簡單，但它對于瞌睡蟲的驅逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕松很多，也不那么瞌睡了！
　　很多小伙伴都說挺好用的，但是梳頭的那個方法上課還是別用了，違反了課堂紀律，哈哈哈。
　　13種解除疲勞的食物
　　1.菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
　　2.香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂。
　　3.草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　4.金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
　　5.麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很*到饑餓且精神飽滿。 不過現(xiàn)在我喝的都是速溶麥片，感覺沒什么用處，還是天然的好。
　　6.脫脂酸奶：許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。
　　7.檸檬：因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。
　　8.洋白菜：可降低甲狀腺的活力?？荚嚮蛘呙媾R重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。（沒試過，同學們可以試試）
　　9.胡蘿卜：可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。
　　10.洋蔥：可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
　　11.核桃或榛子：核桃可以增強神經系統(tǒng)，*大腦活動。
　　12.無花果：它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。
　　13.芹菜：可以增加大腦活動。它含有芬香劑能*神經系統(tǒng)。

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