北京宏動(dòng)科技在哪里 心理健康的插畫-人教版數(shù)學(xué)插圖問題一度引發(fā)關(guān)注,這...

心理健康的“秘密花園”填色書籍

你擁有過書本秘密花園嗎,下面我為您介紹心理學(xué)心理健康的“秘密花園”填色書籍。

心理健康的“秘密花園”填色書

2011年,英國出版商勞倫斯·金(LaurenceKing)找到一位叫名喬安娜·巴斯福德(JohannaBasford)的蘇格蘭插畫師,希望她能為他們手繪一些黑白的兒童填色圖書。然而喬安娜卻覺得,畫一本成人填色書說不定是個(gè)不錯(cuò)的想法。作為一名產(chǎn)品包裝插畫師,她發(fā)現(xiàn)很多成年客戶就常常在她的黑白畫圖上涂顏色——也許成人也喜歡填色書呢!

令人驚奇的是,喬安娜拍腦袋想出的這個(gè)主意居然說服了出版商。出版商當(dāng)即為這個(gè)系列書取名為《秘密花園》,初次印發(fā)了1.3萬冊(cè),隨后便是神奇的一炮而紅——被翻譯成22種語言,*到了全世界。對(duì)于填色書會(huì)不會(huì)被別人認(rèn)為很幼稚而影響銷量,喬安娜本人倒是非常自信,“當(dāng)有人看見你在給我的書涂色的時(shí)候,他們不會(huì)向你投去奇怪的眼神,因?yàn)樗麄儠?huì)覺得這和香檳酒瓶上的精致畫一樣,是一件藝術(shù)作品?！?

《秘密花園》的圖畫大部分擁有繁復(fù)、精致、細(xì)密的黑白花紋,需要人們*來各種彩色鉛筆為它們加上自己喜歡的顏色。其他填色書大抵也是這個(gè)原理,只不過畫作的風(fēng)格不同?！稜€仔秘密花園》則是成人填色書中名氣最大的,全球銷量超過200萬冊(cè)。它一度登上亞馬遜暢銷榜榜首,并在暢銷書前100名中停留了近8個(gè)月?！懊孛芑▓@”四個(gè)字,一度成為成人填色書的代名詞。

走進(jìn)“秘密花園”深處

《紐約客》的專欄作家艾德麗安·拉斐爾(AdrienneRaphel)把成人填色書的流行歸結(jié)為“彼得·潘市場效應(yīng)”,即成年人對(duì)于童年的回憶和感受,以及在這些客體上相應(yīng)的自我投射。在拉斐爾看來,這種做法在出版界由來已久,看看這幾年流行的《超能陸戰(zhàn)隊(duì)》《哈利·波特》,就知道成年人多喜歡“活在童年”的感覺了,甚至變形金剛的流行恐怕也屬于這一行列。

提迪·羅旺(TiddyRowan)寫過一本介紹涂色為何能使人內(nèi)心平靜的書,他認(rèn)為“涂色是一種很好的讓你有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)自己和探索正念內(nèi)觀(mindfulness)概念的方法”。在心理學(xué)里,這是一種自我探索,一種練習(xí)融入到自我意識(shí)之流的主觀體驗(yàn)。這個(gè)現(xiàn)代心理學(xué)治療概念非常類似于佛家的冥想靈修?！爱?dāng)你在涂色時(shí),你實(shí)際上完全忘了任何其他事物,在那一刻,你只是專注于紙和筆,沒有*應(yīng)用,沒有雜音,仿佛回到了純真的童年?！碧岬先缡钦f。事實(shí)上,提迪也堅(jiān)定地認(rèn)為,涂色是一種對(duì)抗現(xiàn)代科技與信息轟炸的良好的“逃避主義”,他認(rèn)為,這種逃避是一種對(duì)抗現(xiàn)代社會(huì)過度娛樂的自我回歸,涂色幫助我們抵達(dá)自己的內(nèi)心,從而讓我們終于意識(shí)到我們周遭真正重要的人和物。

也有觀點(diǎn)從另一個(gè)角度佐證了上述說法?！睹绹抢硇詴r(shí)代》一書的作者蘇珊·賈可比(SusanJacoby)認(rèn)為,童年產(chǎn)物的盛行印證了整個(gè)社會(huì)有大量年輕人不想努力和想要逃避現(xiàn)實(shí)。她同時(shí)闡述說,經(jīng)濟(jì)蕭條對(duì)于這種“彼得·潘文化”也起了很大的作用,人們不想面對(duì)找不到工作的壓力,從而選擇一種心理機(jī)制上的風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避,逃離到安全而又無須多想的童年。

《大西洋月刊》的朱莉·貝克(JulieBeck)則認(rèn)為,成人填色書恰恰是現(xiàn)代社會(huì)特有的產(chǎn)物,很少有人會(huì)專注于只將時(shí)間花費(fèi)在把顏色填入那些美麗的圖案中。朱莉承認(rèn),她之所以需要填色書,是因?yàn)樽约涸诳措娨暤臅r(shí)候手上也不能閑著?！盀槭裁次倚枰瑫r(shí)做兩件事情?為什么我不能安安靜靜地看電視?可能我覺得自己沒有那么悠閑,想給自己找點(diǎn)事情做?！?

實(shí)際上,貝克認(rèn)為現(xiàn)代都市工作中常常強(qiáng)調(diào)的多重任務(wù)處理能力使得我們不再有一心一意做一件事的能力,所以我們需要一種不用動(dòng)腦筋卻可以讓手的活動(dòng)服從某種簡單原則的方式,同時(shí)我們的眼睛和大腦則在其他地方高速運(yùn)轉(zhuǎn)著。按貝克的說法,我們需要成人涂色畫,就像需要打毛線和涂指甲一樣,因?yàn)槲覀兡X子在運(yùn)轉(zhuǎn),卻不能讓手里空空的。

填色書與藝術(shù)療法

“涂色本身的確可以緩解壓力和焦慮,同時(shí)讓我們專注于此刻?！爆旣惛窭俳z·貝爾貝里安(MarygraceBerberian)說。她是一位具有注冊(cè)資格的臨床藝術(shù)治療師和紐約大學(xué)的副教授。她的觀點(diǎn)也得到了實(shí)驗(yàn)證實(shí)。早在2005年,心理學(xué)博士南希·卡里(NancyCurry)和她的同事就發(fā)現(xiàn),填色畫可以顯著地降低實(shí)驗(yàn)對(duì)象的焦慮程度,這一成果刊登在《美國藝術(shù)治療協(xié)會(huì)雜志》上。

事實(shí)上,在長期和有情緒管理問題的人打交道的經(jīng)歷中,筆者自己非常理解這一類填色圖書是怎么起到減壓作用的。當(dāng)我的客戶出現(xiàn)焦慮的時(shí)候,他們會(huì)陷入自己的情緒之中無法自拔,他們能夠意識(shí)到但卻完全無法控制,而壓力和焦慮幾乎是伴隨在一起出現(xiàn)的。此時(shí)我們通常都會(huì)讓客戶深呼吸,不要去想過去和未來無法控制的事情,專注于此時(shí)此刻周遭的事物,聽一聽風(fēng)的聲音,感受一下花和草的自然之美,盡量不要去關(guān)注自己的焦慮情緒。有時(shí)候冥想也是一個(gè)很好的辦法,原則在于讓客戶從情緒中分神出來。

當(dāng)然,不是所有人都可以做到把自己從焦慮的情況下抽離開來,這個(gè)時(shí)候給他們做一個(gè)簡單又不需要思考的'任務(wù),真的是可以完美地讓客戶擺脫焦慮情緒。同時(shí),一件作品的完成可以給予他們很強(qiáng)的成就感,提高自我認(rèn)同。所以不難想象,填色畫本身的確對(duì)緩解壓力和焦慮很有幫助,并且符合一定的心理學(xué)原理。于是,關(guān)于填色圖書可以作為一種心理治療工具的說法,似乎成了讓更多人購*這種產(chǎn)品的理由。

“問題在于填色圖書本身并不是涂色治療,涂色治療和其他所有藝術(shù)治療一樣依賴于客戶和治療師的互動(dòng)關(guān)系?！爆旣惛窭俳z尖銳地揭穿這個(gè)事實(shí)。在她看來,人們只是為一種盲從的流行尋找理由而已。

的確,心理治療的關(guān)鍵在于潛意識(shí)的發(fā)掘,從情緒的轉(zhuǎn)移到自我的表達(dá)和解釋,這個(gè)過程都需要經(jīng)過一定訓(xùn)練的專業(yè)人員在旁邊指導(dǎo)和交流互動(dòng)。展示繪畫技巧和顏色的搭配得當(dāng),并不是涂色療法和藝術(shù)療法的核心。關(guān)鍵在于,繪畫者要把繪畫當(dāng)時(shí)的情緒不假思索地表現(xiàn)在畫作中。對(duì)于治療師來說,在這個(gè)繪畫和作品的完成過程也是至關(guān)重要的評(píng)估觀察機(jī)會(huì),藝術(shù)療法最關(guān)鍵的地方在于用語言以外的方式溝通交流,從而去探索接受治療者用語言無法溝通和表達(dá)的潛意識(shí)里的自我。

人類是先學(xué)會(huì)圖畫再創(chuàng)造文字的,幼兒也是先會(huì)畫圖再學(xué)文字的,用圖畫傳遞出的信息自然要比語言更直抵心靈,一幅圖畫勝似千言萬語。從一件圖畫作品中,可以讀出畫者的性格、情緒狀態(tài)、智力、人格特點(diǎn)、人際交往能力。通過這個(gè)方法,可以打開內(nèi)心。從治療師的角度來說,他們的引導(dǎo)和觀察評(píng)估都是非常重要的甚至是關(guān)鍵所在。來訪者的任何一個(gè)涂鴉、畫幅的大小、用筆的輕重、空間配置、顏色、涂抹等都有特定的代表意義,都在傳遞著他(她)的個(gè)體信息,所有的藝術(shù)治療師都要學(xué)習(xí)符號(hào)和很多藝術(shù)比喻的表達(dá)、表情與動(dòng)作傳達(dá)的意義,良好的藝術(shù)功底也有助于對(duì)藝術(shù)作品的鑒賞力。

曼陀羅療法是由心理學(xué)大師榮格發(fā)明的一種利用繪畫來探索和表現(xiàn)潛意識(shí)的心理治療方式。曼陀羅的結(jié)構(gòu)從中心的一個(gè)點(diǎn)到一個(gè)圓圈,代表了從微觀到宏觀、從細(xì)胞到我們認(rèn)知的世界的一種通用模式。曼陀羅療法在于幫助你看到你在創(chuàng)作這幅畫時(shí)的自己,可以是自發(fā)的想到哪里畫到哪里,也可以是自我鏡像的呈現(xiàn);可以是自己夢境的表達(dá),也可以是為自己生命設(shè)計(jì)的一個(gè)圖騰標(biāo)志,甚至如果你是宗教信徒,可以畫出你對(duì)自己宗教的理解。

當(dāng)你繪畫時(shí)不一定僅僅是畫圓圈,但是必須要類似于環(huán)形的圖案。之后治療師會(huì)引導(dǎo)作畫者記錄下當(dāng)他們?cè)谙氲侥切╊伾筒煌?xì)節(jié)時(shí)的感覺和情緒,還有他們?cè)趧?chuàng)作這幅畫時(shí)的情感和感受。事實(shí)上,治療師從作畫開始的那一刻就會(huì)幫助作畫者更好地呈現(xiàn)出自己想表達(dá)的東西,這也是為什么說對(duì)于作畫者的繪畫功底是幾乎沒有要求的,而心理情感和情緒的表達(dá)才是最重要的。

有時(shí)候,治療師還會(huì)要求作畫者針對(duì)自己設(shè)計(jì)的曼陀羅寫一首詩或是講一個(gè)背后的故事。和其他藝術(shù)療法一樣,曼陀羅療法可以是個(gè)體與治療師之間的,也可以是群體參與式的,只不過,群體參與式的藝術(shù)療法更強(qiáng)調(diào)對(duì)于成員間社會(huì)屬性的治療,培養(yǎng)成員間的溝通協(xié)調(diào)能力,還有一種群體歸屬感,通過其他人而不是治療師的認(rèn)同建立起自我認(rèn)同來。

涂鴉的“門檻”之爭

實(shí)際上,成人填色書并不具備藝術(shù)治療的很多元素,這也是部分心理學(xué)家和治療師都無法認(rèn)同填色書可以被當(dāng)做一種治療手法的原因。

成人填色圖書有幾個(gè)主要的缺陷:首先,固定的圖畫和圖形無法更好地表現(xiàn)出繪畫者的內(nèi)心,或者說,畫作本身是否傳達(dá)意義,這一點(diǎn)也很讓人懷疑;其次,對(duì)于大多數(shù)人來說,沒有其他人引導(dǎo),治療最重要的過程感受和自我認(rèn)知的覺醒幾乎被忽略。事實(shí)上,對(duì)于完美主義和有強(qiáng)迫癥的人來說,半成品或是殘次品簡直就是一種災(zāi)難,不但沒有把它變成一種治療,反倒增加了更多的心理壓力。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家蘇珊·林恩(SusanLinn)指出,對(duì)于很多治療方式和工具的使用效果而言,90%取決于誰在使用。她表示:“涂色也許對(duì)緩解壓力有所幫助,但是在草稿紙上亂畫一通恐怕更直接和自由隨意?！?

也有一些心理學(xué)家不太贊成以上觀點(diǎn)。他們認(rèn)為,作為一種治療工具,成人填色書已經(jīng)具備很多功能:第一,它能夠讓人們忘記掉周遭的繁雜,進(jìn)入一種冥想狀態(tài),而冥想通常是很好的解決壓力和焦慮的辦法;第二,顏色的選擇和繪畫就是一種強(qiáng)調(diào)過程的體驗(yàn);第三,當(dāng)我們?cè)诰徑猬F(xiàn)有壓力時(shí),一個(gè)很好的辦法是重新去做一些簡單的事,這樣既有助于抵御消極思想悄悄溜入,又可以使自信心得以恢復(fù);第四,一個(gè)完整的成品有助于成就感的建立,從而會(huì)使自我認(rèn)同有所提高。

艾力諾兒·烏爾曼(ElinorUlman)也是一位藝術(shù)治療師,他尖銳地指出,藝術(shù)治療這個(gè)概念大而籠統(tǒng),對(duì)于很多人來說,藝術(shù)治療似乎就是坐在那里畫幾張畫,或是聽聽音樂、跳跳舞,它無非是強(qiáng)調(diào)了一個(gè)大家都知道的常識(shí)——藝術(shù)具有撫慰精神的作用,而藝術(shù)療法是專家們刻意設(shè)置的一種專業(yè)門檻。

藝術(shù)治療與藝術(shù)的區(qū)別究竟在哪里?對(duì)今天這個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代來說,回歸到藝術(shù)本身,或許就是一種精神治療。而實(shí)際上,即使是填色書的流行,也未必都是出于這方面的心理需求:很多人購*它是受到從電視到社交媒體的影響,為了吸引更多的粉絲關(guān)注,為了展現(xiàn)自己良好的藝術(shù)修養(yǎng),這樣的想法反而給自己增添了新的壓力和包袱,而忽略了填色書本身對(duì)于藝術(shù)回歸大眾的初心,忽略了一種享受過程和一種自我精神的表達(dá)。

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