中考復(fù)習(xí)最后階段，心態(tài)調(diào)整不可忽視

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了中考復(fù)習(xí)最后階段，心態(tài)調(diào)整不可忽視相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

(一)考生在考前有以下四種狀態(tài)：

1. 過分激動狀態(tài)。常表現(xiàn)為情緒強烈而緊張、心跳加快、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己。這種狀態(tài)是*物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮度升高，使大腦皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志品質(zhì)有關(guān)。

2. 淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過程都進行得非常緩慢，軟弱無力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺和注意過程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚嚒＿@種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過度疲勞或考前復(fù)習(xí)過度而引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對考試的不利方面想得太多，又沒有解決的辦法，缺乏頑強的意志有關(guān)。

3. 盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對考試的艱巨性和困難估計不足，過高地估計自己的力量，盲目自信，處于這種狀態(tài)和考生不準備動員自己的全部力量去克服困難，注意強度下降，知覺、思維遲緩、這種狀態(tài)對考生能力水平的正常發(fā)揮不利。

4. 最佳競技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認識和理解，對自己的能力水平有清楚的、實事求是的認識，對自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，注意力集中在即將來臨的考試上，注意范圍增大，知覺的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩(wěn)定、增力的情緒。

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(二)怎樣才能具備良好的考試心態(tài)呢?

1.正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。中考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)。幻想顯耀的名牌大學(xué)，這可以理解，但不必要，因為它增加了思想負擔。正確的目標確定，有賴于自我評價和自我分析的準確。應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析，務(wù)實地定一個目標。目標是建立在能力基礎(chǔ)上的，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來踏實得多。

2.以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。榜樣往往就在你身邊，這些同學(xué)樂觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學(xué)習(xí)，把他變成激勵者、組織者，行為的評定者。也可以與他多多談話，體會那種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書本上的、影視中的優(yōu)秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，這正是在 中考臨場中需立的典范。

3.有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突、進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動的出現(xiàn)，當心理一冒出恐懼、煩躁等不良行思時，便將之克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種習(xí)慣。因為這帶有強制性，開始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。

4.增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。中考復(fù)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數(shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣?？嫉貌缓貌桓吲d，考得好就應(yīng)笑一笑了!考得“砸”的卷子里頭，不也有解得很妙的題目嗎?適當?shù)捏w育運動、文娛活動、課余活動中，笑聲真不少!所以說，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗到生活學(xué)習(xí)的精彩!

5.杜絕激動，付之幽默。考生的不良心理狀況，很多是由于平時做出的努力沒達到目的，“刺”入心中，轉(zhuǎn)而陷入激動狀態(tài)，久久不能平息。復(fù)習(xí)到中考，不合意的事情連綿不斷，就越易陷入激動，陷得越深，又越難平息，惡性循環(huán)下去會逐漸導(dǎo)致中考時的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對平時的失望現(xiàn)象時，一方面要能客觀分析面前的事實，同時又不讓自己陷入激動情緒，最好以幽默態(tài)度對付，一笑了之，這可以使本來緊張的情緒變得輕松?？忌鷮W(xué)會以微笑對付平時的小困難，才能以微笑對待中考大事。

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