別熬夜了 睡眠不足真的影響成績(jī)

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了別熬夜了 睡眠不足真的影響成績(jī)相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

孩子要上小學(xué)了，除了選一所適合的學(xué)校，爸媽們眼面前的另一項(xiàng)重要功課，是幼小銜接。幼兒園與小學(xué)的順利過(guò)渡，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的第一次重要過(guò)渡，家長(zhǎng)到底該做哪些準(zhǔn)備?日前，長(zhǎng)三角首屆“幼小銜接與兒童發(fā)展”高峰論壇在杭師大舉行，著名小學(xué)教育專家、幼教專家、心理學(xué)者等聚在一塊，就在交流討論這個(gè)問(wèn)題。

睡眠時(shí)間確實(shí)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有影響

華南師范大學(xué)教科院教授袁愛(ài)玲特別強(qiáng)調(diào)了規(guī)律睡眠：“有調(diào)查顯示，班里成績(jī)排名前三的孩子，平均每天的睡眠時(shí)間，要比后三位多1小時(shí)。”

這個(gè)調(diào)查靠譜嗎?睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，真的會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響嗎?有抽樣調(diào)查顯示，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生的平均睡眠時(shí)間，確實(shí)要比偏弱的學(xué)生略長(zhǎng)。

睡眠時(shí)間真的是造成成績(jī)差距的主要原因嗎?

大數(shù)據(jù)顯示的這個(gè)結(jié)果很有意思，分析和反推一下原因，可能是因?yàn)?，成?jī)好的學(xué)生，往往學(xué)習(xí)效率比較高，能用較短的時(shí)間完成作業(yè);成績(jī)好的學(xué)生，通常善于利用時(shí)間，能妥善安排自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，在學(xué)校里就利用零星的課余時(shí)間，將一些基礎(chǔ)性作業(yè)完成，所以帶回家的作業(yè)就少了，可以早早收工，上床睡覺(jué);成績(jī)好的學(xué)生，聽(tīng)課比較專注，理解力好，所以作業(yè)正確率高，不用反復(fù)訂正，也節(jié)約了一定的時(shí)間。

學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)效率仍然很重要

杭州某小學(xué)校長(zhǎng)也提到了習(xí)慣和效率這兩個(gè)關(guān)鍵詞，“就我這么多年觀察的情況來(lái)講，學(xué)習(xí)成績(jī)好的孩子，往往學(xué)習(xí)習(xí)慣很好，寫(xiě)作業(yè)效率很高，而且能在學(xué)校完成的，絕對(duì)不會(huì)帶回家，這樣一來(lái)，肯定能早早睡覺(jué)。而那些睡得遲、睡眠時(shí)間少的孩子，多數(shù)都是寫(xiě)作業(yè)‘磨洋工’，時(shí)不時(shí)開(kāi)個(gè)小差，每天折騰到很晚。他們不是不想早睡，而是沒(méi)法早睡，還由此帶來(lái)惡性循環(huán)，晚上睡不夠，早上到校犯困，上課無(wú)法專心聽(tīng)講，晚上作業(yè)就更做不完了……”

睡眠時(shí)間和學(xué)業(yè)成績(jī)不是因果關(guān)系

多位教育界人士發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與學(xué)業(yè)成績(jī)間存在相互關(guān)系，還不能說(shuō)是因果關(guān)系。但如果睡得不夠，是會(huì)影響成績(jī)的。從這個(gè)角度講，小學(xué)生保證充足睡眠確實(shí)是必要的。

我國(guó)很早就對(duì)中小學(xué)生的睡眠時(shí)間做出了規(guī)定：學(xué)生每日的睡眠時(shí)間，高等學(xué)校8小時(shí)，中等學(xué)校9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)。夏季酌量增加午睡時(shí)間。

醫(yī)學(xué)上有明確的指導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)

對(duì)于這一點(diǎn)，醫(yī)生有科學(xué)的解釋。杭州市第七人民醫(yī)院兒童心理科主任、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心周國(guó)嶺說(shuō)，小學(xué)生最好晚上9點(diǎn)就上床睡覺(jué)，最佳起床時(shí)間是第二天早上7點(diǎn)?！袄硐氲乃邥r(shí)長(zhǎng)是10~12小時(shí)，現(xiàn)在很多孩子晚上要上培訓(xùn)班，回來(lái)還要接著趕作業(yè)，結(jié)果導(dǎo)致習(xí)慣晚睡，這是得不償失的?！?/p>

一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，不僅有助于增強(qiáng)孩子的免疫力，還能幫助長(zhǎng)高?！叭梭w的生長(zhǎng)激素在晚上分泌最為旺盛，所以想要孩子長(zhǎng)高，最基本的一件事就是盡量早睡。”周主任提醒，很多孩子習(xí)慣開(kāi)著夜燈睡覺(jué)，這是不好的，因?yàn)闀?huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌。

附：睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

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