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用這10個(gè)妙招,妥妥提升晚間學(xué)習(xí)效率!

更新:2019年12月03日 22:08 大學(xué)路
高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考,考生總是有很多困惑,什么時(shí)候開始報(bào)名?高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響?什么時(shí)候填報(bào)志愿?怎么填報(bào)志愿?等等,為了幫助考生解惑,大學(xué)路整理了用這10個(gè)妙招,妥妥提升晚間學(xué)習(xí)效率!相關(guān)信息,供考生參考,一起來看一下吧用這10個(gè)妙招,妥妥提升晚間學(xué)習(xí)效率!

高中學(xué)業(yè)壓力大,學(xué)生們都會(huì)開始爭分奪秒的學(xué)習(xí),晚上學(xué)習(xí)更是家常便飯,但是很多同學(xué)晚上花費(fèi)大量時(shí)間學(xué)習(xí)效率卻不高,學(xué)的太晚不僅容易走神還容易犯困,最主要的是會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí),究竟提高晚上學(xué)習(xí)效率的秘訣是什么?

01、明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)之后,一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來,這樣更便于安排時(shí)間,不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

02、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長的時(shí)間。不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則,先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo),然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用*上的鬧鐘功能,定下時(shí)間,時(shí)間到了之后,堅(jiān)決斷線,開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

03、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要開聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。*最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。

04、比較煩的時(shí)候,試著馬上開始學(xué)習(xí)

有時(shí)候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路,不知道從哪里開始。其實(shí),當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后,你很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到起不來為止,累了的時(shí)候,自己就會(huì)睡了。

05、晚飯不宜過飽,少葷腥多素食

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困,效率很差,對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

06、少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學(xué)習(xí)時(shí),最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但*對(duì)提升學(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會(huì)減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。

07、選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈

合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線,也不容易犯困。

08、利用好最開始的15分鐘

這個(gè)時(shí)間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順,你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

09、實(shí)在很困的時(shí)候,活動(dòng)一下

可以站起來,到處走走?;蛘呷ズ人?,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個(gè)澡,聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。

10、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)

學(xué)習(xí)時(shí)間太長會(huì)造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時(shí)間,用鬧鐘定時(shí)。

最后提醒大家,高中生雖然要珍惜時(shí)間,但是晚上學(xué)習(xí)不宜過晚,或者要因人而異。如果要熬夜學(xué)習(xí),最基本的原則是不影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。當(dāng)然,能不熬夜是最好的,養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息規(guī)律也是高考復(fù)習(xí)中的重要組成部分。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼挠眠@10個(gè)妙招,妥妥提升晚間學(xué)習(xí)效率!,希望能幫助到廣大考生!

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